다이어트에 좋은 루마니안데드리프트운동.

안녕하세요~`

우리의 귀염둥이 히프 쌤이 돌아왔습니다.

한 주 동안 잘 쉬셨나요?

저는 한 주 동안 먹고 자고 먹고 자고 하느라 살이 많이 쪘습니다ㅜㅜ

우리 구독자님들은 어떠셨는지요?

살도 많이 쪄서이제는 안 되겠다 싶어서 이렇게 돌아왔습니다ㅎㅎ

오늘도 역시 힘들 운동을 해야겠죠??

저번 시간에 말씀드렸듯이 요번 시간에 루마니안 데드리프트를 하기로 했었죠?

저번 시간에 너무 힘들어서 오늘은 많이 들어오시지도 않으셨네요~`

그렇지만 어쩌겠어요 이렇게 좋은 운동을 같이 해야 하지 않겠어요 ㅋㅋ

힘들지만 우리 이겨내고 같이 재미있게 운동 시작해볼까요?/

그럼 go go~~

자~~

오늘도 어김없는 시간이죠 스트레칭을 먼저 시작해보겠습니다.

스트레칭을 귀찮다고 안 하시면 바로 부상당합니다.

데드리프트는 부상 위험이 심해서 부상 시 1달은 기본이에요~`

그러니 항상 조심해서 합시다.

그럼 스트레칭 바로 해볼게요``

 

스트레칭 사진

 

사진과 같이 이렇게 해주시면 됩니다.

저번 시간에도 하셔서 매우 쉬우시죠??

이제 스트레칭을 다하셨으니 다음 운동으로 바로 넘어가 보겠습니다.

 

운동 부위

등. 엉덩이. 뒷다리

구독자님들 어렵지 않게 등 엉덩이 뒷다리

 

운동순서

1. 발을 어깨넓이로 잡고 바도 어깨넓이 정도로 잡고

2. 상체는 앞으로 엉덩이는 뒤로 빼면서 내려간다.

3. 다시 돌아온다.

 

데드리프트 사진

 

주위사항

허리가 무너지지 않도록 허리에 긴장을 풀지 않는다.

 

힘드셨죠??

오늘 루마니안 데드리프트에 대해서 해보았는데...

어떠셨나요??

너무 힘들어서 허리가 많이 아프시죠??

저도 허리가 끊어질 것같이 아픕니다.

그래도 어쩌겠어요 밥값은 해야죠 ㅎㅎ

오늘 그래도 이렇게 힘드신 운동 하셨는데

잘들 따라오셨습니다.

루마니안 데드 리프는 데드리프트 하는 거 보면

거의 루마니안 데드 리프라고

저 또한 주로 하고 있습니다.

그렇다고 해서

나쁜 것은 아닙니다.

목적에 따라서 달라지니 그 목적을 도달하기 위해서는

그에 맞은 운동을 하셔야 하니

참고하시고 이게 좋다 저게 좋다는 없습니다.

다하는 게 제일 좋고 내가 원하는 부위에 맞게 하는 게 좋습니다.

그러니 싸우지들 마시고 열심히들 해서

우리 구독자님들 모두 몸짱 되셨으면 좋겠습니다.

자그럼 오늘도 고생하셨고요~~

요즘 들어 코로나 발생이 더 심해져서 헬스장 문이 닫혀서

운동하실 곳도 속상하지만

힘내시고 다시 코로나가 끝나서 헬스장이 활성화됐으면 좋겠습니다.

그럼 지금까지 엉덩이가 귀여운 남자히프쌤이였습니다.

감사합니다.~

그럼 빠 2