다이어트에 좋은 지방식단.

안녕하세요 엉덩이를 사랑하는 사랑둥이 히프 선생님입니다.

정말 오랜만에 인사드리는 것 같네요~

히프 쌤 보고 싶다고 울지는 않으셨죠??ㅎㅎ

자~`

오늘은 다이어트에 좋은 지방 식단에 대해서 알아볼 건데요~

모든 사람들은 지방이 나쁘다. 하지만 지방도 우리 몸에는 필요합니다.

자그럼 지방에 대해서 알아볼까요?

 

지방은 우선 3대 영양소중하나입니다.

3 대영 양 중에는 우리가 저번 시간에 알아보았던

탄수화물이 있고 다음 단백질 그리고 지방 이렇게

3대 영양소라고 말하고 있는데요~

지방은 생체 내에서 이용할 수 있는 에너지원이면서 몸에서 사용되지 못한 여분에 에너지를 저장하는 역할 도수 행하고 있다 1g 지방은 약 9칼로리의 에너지를 발생시킨 다전 형적인 지방은 세 개의 지방산이 글리세롤 하나와 결합한 에스터이며 이러한 구조적특성떄문에트라이글리세라이드라고도 불립니다. 지방은 기름이나 지질 과자 주혼 돈 해서 사용되면, 기름은 짧은 지방산 사슬 또는 불포화지방산 사슬을 가지고 있어서 상온에서 액체상태를 보이지만 지방 은상 온에서 고체상태를 유지합니다. 지질은 지방과 기름을

포함하는 가장 일반적인 용어이며 지질이나 지방이 아닌 물질도 포함합니다.

너무 어렵죠??ㅎㅎ

그럼 제가 어떤 지방을 섭취하시는지 궁금하시죠??

제가 먹는 지방은 견과류입니다.

그럼 당연히 견과류에 대해서 알아봐야겠죠~~

그럼  이쪽으로 따라오세요~~

 

 

 

 

견과류는 호두, 잣, 아몬드 등등이 있고

탄 수, 단백질, 지방, 무기질, 비타민도 듬뿍 들어가 있는 녀석입니다.

견과류에 함유되어있는지 방은 대부분 혈관건강에 이로운 불포화지방입니다.

인간의뇌는몸이사용하는 에너지의 20%를 소모하므로 영양을 충분히 섭취하지 않으면 뇌기능이 약화됩니다.

뇌기능 증진에 도움이 되는 식품으로는 불포화지방산 과산화 방지제가 함유된 식품이 좋습니다.

하루 한 줌 정도의견과류를섭취하되 적어도 일주일에 세 번 이상 먹어야 건강에 도움이 됩니다.

너무 어렵죠??

저도 이해하기 쉽게 설명하려고 했는데 잘 안되네요~~

이해해주시고 그럼 오늘은 여기까지 하고 저는 자야겠네요~`

 

그럼 늦은 시간까지

 

감사합니다.`