다이어트식단 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 지방식단. 안녕하세요 엉덩이를 사랑하는 사랑둥이 히프 선생님입니다. 정말 오랜만에 인사드리는 것 같네요~ 히프 쌤 보고 싶다고 울지는 않으셨죠??ㅎㅎ 자~` 오늘은 다이어트에 좋은 지방 식단에 대해서 알아볼 건데요~ 모든 사람들은 지방이 나쁘다. 하지만 지방도 우리 몸에는 필요합니다. 자그럼 지방에 대해서 알아볼까요? 지방은 우선 3대 영양소중하나입니다. 3 대영 양 중에는 우리가 저번 시간에 알아보았던 탄수화물이 있고 다음 단백질 그리고 지방 이렇게 3대 영양소라고 말하고 있는데요~ 지방은 생체 내에서 이용할 수 있는 에너지원이면서 몸에서 사용되지 못한 여분에 에너지를 저장하는 역할 도수 행하고 있다 1g 지방은 약 9칼로리의 에너지를 발생시킨 다전 형적인 지방은 세 개의 지방산이 글리세롤 하나와 결합한 에스터이.. 더보기 다이어트에 좋은 탄수화물식단 안녕하세요 엉덩이를 사랑하는 사랑둥이 히프쌤입니다. 오늘이 두 번째 글을 올리게 되었는데요~` 모두들 잘들 지내셨나요?? 모두들 코로나 때문에 많이 힘드실 텐데... 아참 벌써 1월 2일이네요~ 새해가 벌써 밝았네요~` 우선 이 글을 보시는 회원님들 새해 복 많이 받으시고요~ 이번해에는 꼭 코로나가 끝났으면 좋겠네요~` 말이 길어 지내요 ㅋㅋ 본론으로 가서 다이어트에 좋은 탄수화물 식단이 뭐가 있을까요? 두둥~` 제가 주로 먹는 것은 고구마와 현미밥인데요` 여기에 대해서 알아보기 앞서서 탄수화물에 대해서 알아보겠습니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지로 쓰이며 섬유질, 전분, 당으로 구성되어있습니다. 우선 탄수화물 섭취 시 복합 탄수화물이 좋은데 그 이유는 풍부한 섬유질과 영양을 포함하고 있어 포만감을 주.. 더보기 다이어트에 좋은 단백질식단. 안녕하세요 엉덩이를 사랑하는 사랑둥이 히프 쌤 입니다. 이렇게 처음 티스토리 블로그에 글을 올리게 되었는데요. 조금 재미없고 맞춤법도 틀리고 하더라도 이해해주시기 바래요ㅎㅎ 오늘은 주제에 맞게 다이어트에 좋은 단백질 식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 제가 주로 먹는 단백질 식단은 소고기와 닭가슴살이고, 계란도 가끔씩 먹는데요.. 제가 계란은 좋아하는데 소화가 안돼서 잘 안 먹습니다. 그래서 주로 소고기와 닭가슴살을 먹습니다. 오늘은 그래서 이세가지를 알아볼 건데요~~ 그중 닭가슴살에 대해 먼저 알아보겠습니다. 사진 기본 성분은 100g 기준 109kcal이고 단백질은 23~25g이고 맛은.... 퍽퍽하고 진짜 다이어트할 때 보기도 싫습니다. 그다음은 소고기입니다. 소고기는 비싸서 주로 미국산 소.. 더보기 이전 1 다음
