본문 바로가기

웨이트트레이닝/다이어트에좋은상체운동

다이어트에 좋은 스티프 레그 데드리프트. 안녕하세요~` 오늘도 어김없이 찾아온 우리 중에서 엉덩이가 제일 귀엽고 섹시한 남자 히프 쌤이 돌아왔습니다ㅎㅎ 오늘은 조금더 일찍 찾아뵙는 것 같네요~~ 한 주 동안 잘 지내셨나요?? 아직 코로나 때문에 헬스장이 문을 안 열다 보니 직업이 백수네요~` 그래서 이렇게 글을 많이 적게 되었습니다. 이렇게 되다가는 하루에 3개도 적을 것 같은데요ㅜㅜ 정말 코로나가 망했으면 좋겠습니다. 작년까지만 해도 마스크를 안 쓰는 사람도 있고 저 또한 잘 안 쓰고 댕겼었는데 이젠 당연히 않으면 이상한 사람이 되어버렸네요~` 지난날을 생각하면 배려가 없었던 것 같습니다. 이젠 마스크 열심히 쓰겠습니다. 자~` 오늘도 데드리프트를 할 건데요~` 오늘은 다리를 목적으로 하는 데드리프트입니다. 이름하여 스티프 레그 데드리프트입니.. 더보기
다이어트에 좋은 루마니안데드리프트운동. 안녕하세요~` 우리의 귀염둥이 히프 쌤이 돌아왔습니다. 한 주 동안 잘 쉬셨나요? 저는 한 주 동안 먹고 자고 먹고 자고 하느라 살이 많이 쪘습니다ㅜㅜ 우리 구독자님들은 어떠셨는지요? 살도 많이 쪄서이제는 안 되겠다 싶어서 이렇게 돌아왔습니다ㅎㅎ 오늘도 역시 힘들 운동을 해야겠죠?? 저번 시간에 말씀드렸듯이 요번 시간에 루마니안 데드리프트를 하기로 했었죠? 저번 시간에 너무 힘들어서 오늘은 많이 들어오시지도 않으셨네요~` 그렇지만 어쩌겠어요 이렇게 좋은 운동을 같이 해야 하지 않겠어요 ㅋㅋ 힘들지만 우리 이겨내고 같이 재미있게 운동 시작해볼까요?/ 그럼 go go~~ 자~~ 오늘도 어김없는 시간이죠 스트레칭을 먼저 시작해보겠습니다. 스트레칭을 귀찮다고 안 하시면 바로 부상당합니다. 데드리프트는 부상 위험.. 더보기
다이어트에 좋은 컨벤셔널데드리프트 안녕하세요~~ 또한 주가 지고 오늘 엉덩이 이 가 이쁜 남자 히프 쌤이 돌아왔습니다. 저번 시간에 가슴 운동하셔서 많이 힘드셨죠?? 벤치프레스가 원래 그렇게 힘이 많이 듭니다. 그래서 근육통 너무 심하셨죠?? 그래서 며칠 동안 팔 돌리기 힘드셨을 거예요~` 하지만 힘드시다고 이렇게 누워있으시면 안 됩니다. 자 이제 오늘에 운동을 소개하겠습니다ㅋㅋ 오늘은 두둥~~ 데드리프트에 대해서 할 건데요~` 오늘 허리부터 엉덩이 뒷다리까지 다 쑤실 건데 준비되셨나요?? 자그럼 오늘도 어김없이 스트레칭을 먼저 하고 시작을 해야겠죠?? 그렇죠?? 그럼 스트레칭을 시작해볼게요~~ 스트레칭 사진 사진과 같이 스트레칭을 해주시면 됩니다. 어렵지는 않죠?? 본격적으로 이제 데드리프트를 한번 해보겠습니다. 하기 전에 데드리프트 .. 더보기
다이어트에좋은벤치프레스. 안녕하세요~` 오늘도 엉덩이가 이쁜 남자 히프 쌤이 왔습니다. 딱 일주일 만에 뵙는 것 같네요~ 일주일 만이라고 해서 보고 싶으시지는 않으셨나요?? 저는 우리 구독자님들 너무 보고 싶어서 울었어요ㅜㅜ 자~~ 그럼 오늘도 어김없이 운동을 해야겠죠~~ 오늘은 헬스장 가면 남자들이 좋아하는 벤치프레스에 대해서 한번 해보려고 하는데요~` 벤치프레스 하면 상징적으로 3 대운동이 라고아 시죠?? 벤치프레스, 데드리프트, 스쾃 이렇게 3 대운동이 라고아 시죠?? 이처럼 벤치프레스는 이렇게 좋은 운동이지만 때로는 부상 위험이 심해서 다칠 위험도 아주 많이 있습니다~` 그래서 오늘도 저번 시간과 똑같이 운동하기 전에 하는 스트레칭 먼저 한번 해보겠습니다. 자그럼 우리 한번 출발해볼까요?? 렛츠고~~ 스트레칭 사진 사진과.. 더보기
다이어트에좋은푸쉬업운동 안녕하세요~` 벌써 한주가 가고 이제 새해가 밝았습니다ㅎㅎ 오늘은 어김없이 귀염둥이 히프 쌤이 돌아왔습니다. 저번 시간에 말했듯이 오늘 푸시업 운동을 할 건데요ㅋ 벌써부터 긴장들하고 계시는군요ㅋㅋ 우리 귀염둥이 히프가 살살 해드릴 테니깐 걱정하지 마시고 잘 따라서 오세요~~ 우선 푸시업을 하기에 앞서 서우선 저번 시간에도 말씀드렸듯이 무엇을 먼저 해야 한다고 했었죠? 기억하시는 분 손~~ 역시 김영자 어머님께서 맞추셨네요~` 모두들 박수 한번 주세요~~ 짝짝짝~` 자~`그럼 김영자 어머니가 그럼 맞추셨으니깐 한번 큰소리로 한번 대답해 보세요~ 스트레칭이요~~ 그렇죠~~ 아주 잘하셨습니다~` 여러분들은 김영자 어머니님을 스트레칭을 왜 해야 하는지 아시는 분?? 이번에는 김숙자 어머님이 부상을 당하지 않기 .. 더보기

티스토리툴바