다이어트에좋은푸쉬업운동

안녕하세요~`

벌써 한주가 가고 이제 새해가 밝았습니다ㅎㅎ

오늘은 어김없이 귀염둥이 히프 쌤이 돌아왔습니다.

저번 시간에 말했듯이 오늘 푸시업 운동을 할 건데요ㅋ

벌써부터 긴장들하고 계시는군요ㅋㅋ

우리 귀염둥이 히프가 살살 해드릴 테니깐 걱정하지 마시고

잘 따라서 오세요~~

우선 푸시업을 하기에 앞서 서우선

저번 시간에도 말씀드렸듯이 무엇을 먼저 해야 한다고 했었죠?

기억하시는 분 손~~

역시 김영자 어머님께서 맞추셨네요~`

모두들 박수 한번 주세요~~

짝짝짝~`

자~`그럼 김영자 어머니가 그럼 맞추셨으니깐 한번 큰소리로 한번 대답해 보세요~

스트레칭이요~~

그렇죠~~

아주 잘하셨습니다~`

여러분들은 김영자 어머니님을

스트레칭을 왜 해야 하는지 아시는 분??

이번에는 김숙자 어머님이

부상을 당하지 않기 위해서요~~

옳지~~

아주 잘하셨습니다.

김숙자 어머님이 말씀하셨듯이 우리들은 스트레칭을 잘 안 하셔서

부상을 자주 당해요~~

남자들은 스트레칭은 여자들이 하는 거라고들 하죠~`

그렇죠??

자그럼 우리 스트레칭 한번 해볼까요??

 

스트레칭 사진

 

사진과 같이 스트레칭을 열심히 해주셔야 합니다.

아주 잘하셨습니다.

그럼 우리 푸시업을 해볼까요??

 

운동 부위

가슴, 팔, 코어

푸시업이 이렇게 많은 운동이 됩니다.

 

 

 

 

순서

1. 우선 양팔을 어깨넓이 정도로 벌린다

2. 엎드려뻗쳐 자세를 만들어준다

3. 상하체가 동시에 같이 내려간다.

4. 다시 엎드려뻗쳐 자세로 돌아온다.

 

주의사항

엉덩이만 내려가거나 상체만 내려가지 말고

 

참 쉽지요!~~

자이렇게해서 오늘 푸시업에 대해서 알아보았는데요~`

어떠셨나요?

김영자 어머님이랑 김숙자 어머님 힘들어 죽을라고 하시네 ㅋㅋ

이겨내셔야 합니다. 어머님들

저는 이런 걸 이렇게 배가 나온 거예요~~

어머님들은 열심히 하시면 아주 미스코리아처럼

자 오늘 너무 힘드셨으니깐~`여기까지만 하겠습니다.

오늘은 저도 많이 힘드네요~

코로나 때문에 마스크 잘 쓰시고

집에서 운동도 열심히 하시고 핑계되고 헬스 장문 닫아서 운동

못하신다고 하시지 마시고 열심히 좀 하세요~

우리는 먹기 위해서 운동하는 사람들이니 다들 열심히 해서 모두

몸짱 됩시다ㅋㅋ

자그럼 오늘 여기까지 하고 마치겠습니다.

그럼 다음 시간에

빠잉~`