다이어트에 좋은 스티프 레그 데드리프트.

안녕하세요~`

오늘도 어김없이 찾아온 우리 중에서 엉덩이가

제일 귀엽고 섹시한 남자 히프 쌤이 돌아왔습니다ㅎㅎ

오늘은 조금더 일찍 찾아뵙는 것 같네요~~

한 주 동안 잘 지내셨나요??

아직 코로나 때문에 헬스장이

문을 안 열다 보니 직업이 백수네요~`

그래서 이렇게 글을 많이 적게 되었습니다.

이렇게 되다가는 하루에 3개도 적을 것 같은데요ㅜㅜ

정말 코로나가 망했으면 좋겠습니다.

작년까지만 해도 마스크를 안 쓰는 사람도 있고

저 또한 잘 안 쓰고 댕겼었는데

이젠 당연히 않으면 이상한 사람이 되어버렸네요~`

지난날을 생각하면 배려가 없었던 것 같습니다.

이젠 마스크 열심히 쓰겠습니다.

자~`

오늘도 데드리프트를 할 건데요~`

오늘은 다리를 목적으로 하는 데드리프트입니다.

이름하여 스티프 레그 데드리프트입니다.

이름부터가 어렵네요~`

그렇죠?/

그렇지만 어찌하겠어요 ㅎㅎ

힘들어도 이름 부르기 힘들어도 운동은 해야 하는 게 맞죠 ㅋㅋ

자그럼 본격적으로 다시 운동을 시작해 보겠습니다.

운동에 앞서서 스트레칭을 먼저 해보겠습니다.

 

스트레칭 사진

 

스트레칭을 사진과 같이 해주시면 됩니다.

어렵나요??ㅎㅎ 그래도 해주세요~`

 

운동 부위

엉덩이, 뒷다리

엉덩이가 저처럼 될 수 있습니다ㅎㅎ

 

데드리프트 사진

 

아이고 힘들어라~~

많이 힘드셨죠?/

스티프 레그 데드리프트가 이렇게 엉덩이와 뒷다리에 좋습니다.

지금 당장은 바가 없다고 안 하지 마시고 그래도 맨몸으로 연습하세요~`

맨몸으로 자세가 안 나오면 잡아도 자세는 안 나옵니다ㅋㅋ

아참 그리고 이 운동하실 때 허리 조심 항상 하셔야 합니다.

내 허리는 소중하니깐요~~

오늘도 이렇게 힘든 운동을 같이 해보았는데요~`

어떠셨나요?

다리가 후들후들하다고요??

미숙이 어머님은 오늘 어떠셨나요?/

머라고요??

다리랑 엉덩이가 말처럼 솟아났다구요?/

맞습니다ㅋㅋ 그렇게 열심히 하시면 말보다 더 탱탱한 엉덩이와

뒷다리가 만들어질 거예요ㅎㅎ

여태까지 데드리프트 3가지를 했잖아요~`

이해가 안 되실 것 같아서 간단히 말씀드려볼게요~`

컨벤셔널 데드리프트는 쉽게 생각해서

땅에서 올린다는 느낌으로 하시면 됩니다.

그리고 루마니안 데드리프트는 엉덩이를 뒤로 상체는 앞으로

허리를 펴고 인사하듯이 운동하시면 됩니다.

마지막으로 스티프 레그 데드리프트는 약간 엉덩이 뒤로 많이

빠지는 반대쪽으로 된 기억자 모양을 생각하시는 게 빠르겠네요 ㅎㅎ

그럼 3가지 데드리프트 하시느라 고생 많이 하셨습니다.

체중이 110킬로가 넘는 제가 이렇게 글을 쓸 줄은 몰랐습니다.

맞춤법 검사 기계가 있어서 맞춤법은 거의 맞을 거고

글재주가 많이 없고 말이 어설프게 적어도 이해 부탁드립니다.

그럼 오늘 여기까지 하고 마무리하겠습니다.

그럼 모두들 코로나 조심하시고 행복하시고 모두들 대박 나시고

행복하게 다음 주에 뵙겠습니다.

사랑합니다``

우리 구독자님들~~